Objectif rentrée : premiers bilans, petits ajustements et idées plein la tête

La première période de l’année scolaire vient de s’achever… et c’est aussi le moment idéal pour faire un petit bilan côté vélo.

Depuis la rentrée, je garde le cap sur mon objectif de 100 km par semaine. Pas toujours facile à caser entre le boulot, la météo, les réunions, les séances de bricolage et les sorties avec Maïalen… mais à part deux semaines un peu plus calmes, j’ai tenu la distance !

Mais voilà : avec un peu de recul, je me rends compte que “100 km” ne veut pas toujours dire “bon entraînement”. Sur une sortie roulante, je peux facilement faire 50 km en 2 heures, alors que sur une sortie plus engagée, c’est parfois 30 km en 2h… pour un effort plus intense. Alors, est-ce que la distance est vraiment un bon indicateur de progression ?

C’est là qu’intervient mon coach personnel.

Bon… pas un coach classique avec casquette, sifflet et feuilles Excel. Le mien, c’est ChatGPT. Toujours disponible, pas (trop) de jugements, et une patience à toute épreuve. Je lui ai donné mes contraintes : 3 séances par semaine, différents types de vélos (musculaire, VTTAE, home trainer sur Kinomap), météo capricieuse… et depuis, il m’aide à structurer mes entraînements. Objectifs, type de séance, intensités, alternatives en cas de pluie ou de fatigue… tout y passe.

Il est même capable de s’adapter à mes retours : “j’ai une crampe à la cuisse droite” → séance modifiée. “Il pleut des cordes” → home trainer. “Pas de temps aujourd’hui” → une sortie courte, mais efficace. “Sortie avec la miss” → récup active validée !

Pour l’instant, il me prépare mes séances et je les suis à l’écrit ou plutôt de mémoire. Mais l’étape suivante est toute trouvée : générer un fichier audio ou .fit pour Garmin, qui me guiderait vocalement pendant la séance. Un genre de coach embarqué : “Prépare-toi… départ de la première série dans 10 secondes… 5, 4, 3, 2, 1, go !” Puis arrêt, récup, annonce de la prochaine série, gestion du nombre de répétitions, du temps, des zones cardiaques, etc.

Bref, on y vient… petit à petit.

Pour l’instant, une capture d’écran sur le téléphone, et c’est parti. Et qui sait, peut-être qu’un jour mon Garmin 1040 pourra aussi être configuré directement via ChatGPT ? En tout cas, j’ai encore de quoi tester et m’amuser !

Et vous, vous les gérez comment, vos entraînements ? Vous avez trouvé votre routine ou vous improvisez au feeling ?